Kapan Boleh Olahraga dan Latihan yang Aman Setelah Operasi Caesar

Share

Apakah Anda ingin melepaskan kelebihan berat badan yang Anda kumpulkan selama kehamilan? Apakah Anda menantikan untuk mendapatkan perut rata setelah berolahraga benjolan bayi selama berbulan-bulan? Apakah Anda melahirkan sesar dan bertanya-tanya kapan Anda bisa berolahraga untuk mendapatkan kembali bentuk tubuh?

Kembali berlatih setelah melahirkan bagian c bisa menjadi sedikit rumit. Baca terus untuk mengetahui kapan aman bagi Anda untuk mulai berolahraga lagi.

kapan-boleh olahraga setelah operasi caesar

Kapan Boleh Olahraga Setelah Operasi Caesar?

Dalam kebanyakan kasus, dokter Anda akan meminta Anda untuk beristirahat total setidaknya enam hingga delapan minggu setelah melahirkan caesar ( 1 ). Operasi caesar adalah operasi besar karena dokter bedah membuat sayatan melalui otot perut Anda. Karena itu, tubuh Anda membutuhkan banyak waktu untuk sembuh sepenuhnya.

Dalam operasi caesar, perut Anda masih terlihat bengkak seperti kantong. Selama beberapa bulan pertama, Anda tidak boleh melakukan latihan caesar berat. Setiap stres di tempat sayatan dapat menyebabkan pecahnya. Bahkan, memungut benda berat juga sangat tidak-tidak. Penting bagi Anda untuk mengikuti instruksi istirahat yang ketat untuk fase penyembuhan awal sebelum Anda berpikir untuk pergi ke gym. Ini akan memastikan bahwa Anda tidak stres atau melukai tubuh Anda ketika Anda mulai berolahraga.

Apakah Latihan Aman Setelah Bagian C?

Setelah periode istirahat Anda berakhir, Anda dapat mulai dengan mencoba beberapa latihan dasar panggul sederhana ( 2 ). Lakukan ini hanya jika Anda merasa cukup kuat. Selama kehamilan Anda, dasar panggul Anda telah melalui banyak ketegangan. Dimulai dengan latihan dasar panggul akan membantu Anda memperkuat area sebelum Anda melanjutkan ke latihan hard-core. Anda dapat melakukan latihan dasar panggul bahkan saat Anda menjemput bayi Anda. Yang perlu Anda lakukan hanyalah mengencangkan otot-otot di dasar panggul dan perut bawah Anda pada saat yang bersamaan. Melakukannya akan melindungi punggung Anda dan mencegah kebocoran mendadak. Terus lakukan latihan dasar panggul untuk beberapa waktu dan biarkan tubuh Anda merasa nyaman.

Anda dapat perlahan-lahan beralih ke latihan yang melibatkan otot perut bawah Anda. Ini akan membantu Anda memperkuat punggung Anda lebih jauh. Latihan sederhana dan ringan tidak akan menyebabkan stres pada area bekas luka cesar Anda.

Anda juga dapat menambahkan jalan kaki ke rutinitas harian Anda. Mulailah dengan berjalan kaki lima menit yang lambat, tingkatkan waktu dan kecepatan Anda secara bertahap. Anda juga dapat mencoba latihan sit-up yang lembut yang akan membantu Anda membentuk tubuh. Anda juga dapat bergabung dengan kelas latihan pasca-natal setelah memeriksa dengan dokter Anda.

Latihan membakar lemak setelah operasi caesar akan menguatkan otot-otot Anda dan membantu Anda mendapatkan kembali bentuk perut Anda akhirnya.

olahraga setelah operasi caesar

Beberapa Poin Untuk Diingat:

  • Jangan berolahraga jika Anda mengalami kesulitan dalam berjalan.
  • Konsultasikan dengan dokter Anda, jika Anda merasa sakit setelah sepuluh minggu melahirkan.
  • Hentikan latihan apa pun sampai dokter memberi Anda jempol.

Setelah tubuh Anda benar-benar pulih dari operasi, Anda dapat mengerjakan rencana kebugaran Anda dengan serius. Ingat, lebih penting bagi Anda untuk tetap sehat daripada menurunkan berat badan semalam. Tubuh Anda membutuhkan istirahat yang cukup untuk membantu Anda menjaga diri dan bayi Anda. Bersantai untuk beberapa bulan pertama dan nikmati kebahagiaan ibu. Pergilah ke gym setelah dokter memberi Anda sinyal hijau.

Jika Anda seorang ibu kebugaran gila, tolong bagikan pengalaman Anda pada latihan pascanatal setelah seksi c.

Artikel Yang Disarankan:

Terkait

6 Tips Perawatan Setelah Melahirkan Sesar 6 Tips Perawatan Setelah Melahirkan Sesar Ibu-ibu mempunyai pilihan yang sama, ada hendak melahirkan anak secara normal, atau-pun secara pembedahan. ...
15 Tips Cara Melahirkan Sesar atau ‘Gentle C... Bunda mungkin menemukan diri bunda sedang menuju kelahiran sesar, bahkan saat yang bukan diharapkan oleh bunda. Operasi sesar yang bisa terjadi karena...
Alasan Mengapa Harus Pijat Setelah Operasi Caesar,... Selamat telah menjadi ibu baru! Anda akan atau telah mengalami salah satu masa peralihan yang paling indah dalam kehidupan, sementara itu, itu juga me...
9 Tips Pengobatan Tradisional Setelah Operasi Caes... Hanya masalah waktu yang dapat menyembuhkan luka caesar sampai batas tertentu. Biasanya 3 minggu atau satu bulan pasca operasi, Bunda baru bisa melaku...
Resiko Melahirkan Sesar Pada Ibu dan Bayi, 14 Kemu... Resiko Melahirkan Sesar Pada Ibu dan Bayi, 14 Kemungkinan yang Terjadi Sebuah kelahiran sesar terjadi melalui sayatan di dinding perut dan rahim buka...
5 Jenis Makanan Dipercaya Mempercepat Penyembuhan ... Hallo bunda.. selamat yah akhirnya setelah sembilan bulan menunggu, bayi lahir kedunia dengan selamat. Suatu anugerah yang patut disyukuri oleh kalian...
Cara Merangsang ASI Keluar, Sehat dan Kental Pasca... Bunda telah mendengar bahwa jika wanita melahirkan sesar terjadwal (tidak akan melahirkan lebih dulu) maka ASI ibu mungkin tidak akan keluar untuk beb...
Bagikan artikel ini

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *