Kapan Boleh Olahraga dan Latihan yang Aman Setelah Operasi Caesar

Share

Apakah Anda ingin melepaskan kelebihan berat badan yang Anda kumpulkan selama kehamilan? Apakah Anda menantikan untuk mendapatkan perut rata setelah berolahraga benjolan bayi selama berbulan-bulan? Apakah Anda melahirkan sesar dan bertanya-tanya kapan Anda bisa berolahraga untuk mendapatkan kembali bentuk tubuh?

Kembali berlatih setelah melahirkan bagian c bisa menjadi sedikit rumit. Baca terus untuk mengetahui kapan aman bagi Anda untuk mulai berolahraga lagi.

kapan-boleh olahraga setelah operasi caesar

Kapan Boleh Olahraga Setelah Operasi Caesar?

Dalam kebanyakan kasus, dokter Anda akan meminta Anda untuk beristirahat total setidaknya enam hingga delapan minggu setelah melahirkan caesar ( 1 ). Operasi caesar adalah operasi besar karena dokter bedah membuat sayatan melalui otot perut Anda. Karena itu, tubuh Anda membutuhkan banyak waktu untuk sembuh sepenuhnya.

Dalam operasi caesar, perut Anda masih terlihat bengkak seperti kantong. Selama beberapa bulan pertama, Anda tidak boleh melakukan latihan caesar berat. Setiap stres di tempat sayatan dapat menyebabkan pecahnya. Bahkan, memungut benda berat juga sangat tidak-tidak. Penting bagi Anda untuk mengikuti instruksi istirahat yang ketat untuk fase penyembuhan awal sebelum Anda berpikir untuk pergi ke gym. Ini akan memastikan bahwa Anda tidak stres atau melukai tubuh Anda ketika Anda mulai berolahraga.

Apakah Latihan Aman Setelah Bagian C?

Setelah periode istirahat Anda berakhir, Anda dapat mulai dengan mencoba beberapa latihan dasar panggul sederhana ( 2 ). Lakukan ini hanya jika Anda merasa cukup kuat. Selama kehamilan Anda, dasar panggul Anda telah melalui banyak ketegangan. Dimulai dengan latihan dasar panggul akan membantu Anda memperkuat area sebelum Anda melanjutkan ke latihan hard-core. Anda dapat melakukan latihan dasar panggul bahkan saat Anda menjemput bayi Anda. Yang perlu Anda lakukan hanyalah mengencangkan otot-otot di dasar panggul dan perut bawah Anda pada saat yang bersamaan. Melakukannya akan melindungi punggung Anda dan mencegah kebocoran mendadak. Terus lakukan latihan dasar panggul untuk beberapa waktu dan biarkan tubuh Anda merasa nyaman.

Anda dapat perlahan-lahan beralih ke latihan yang melibatkan otot perut bawah Anda. Ini akan membantu Anda memperkuat punggung Anda lebih jauh. Latihan sederhana dan ringan tidak akan menyebabkan stres pada area bekas luka cesar Anda.

Anda juga dapat menambahkan jalan kaki ke rutinitas harian Anda. Mulailah dengan berjalan kaki lima menit yang lambat, tingkatkan waktu dan kecepatan Anda secara bertahap. Anda juga dapat mencoba latihan sit-up yang lembut yang akan membantu Anda membentuk tubuh. Anda juga dapat bergabung dengan kelas latihan pasca-natal setelah memeriksa dengan dokter Anda.

Latihan membakar lemak setelah operasi caesar akan menguatkan otot-otot Anda dan membantu Anda mendapatkan kembali bentuk perut Anda akhirnya.

olahraga setelah operasi caesar

Beberapa Poin Untuk Diingat:

  • Jangan berolahraga jika Anda mengalami kesulitan dalam berjalan.
  • Konsultasikan dengan dokter Anda, jika Anda merasa sakit setelah sepuluh minggu melahirkan.
  • Hentikan latihan apa pun sampai dokter memberi Anda jempol.

Setelah tubuh Anda benar-benar pulih dari operasi, Anda dapat mengerjakan rencana kebugaran Anda dengan serius. Ingat, lebih penting bagi Anda untuk tetap sehat daripada menurunkan berat badan semalam. Tubuh Anda membutuhkan istirahat yang cukup untuk membantu Anda menjaga diri dan bayi Anda. Bersantai untuk beberapa bulan pertama dan nikmati kebahagiaan ibu. Pergilah ke gym setelah dokter memberi Anda sinyal hijau.

Jika Anda seorang ibu kebugaran gila, tolong bagikan pengalaman Anda pada latihan pascanatal setelah seksi c.

Artikel Yang Disarankan:

Terkait

Latihan Untuk Efek Samping Sakit Punggung Setelah ... Nyeri punggung bawah sayangnya gejala yang sangat umum setelah operasi caesar  yang merupakan hasil dari anestesi epidural atau spinal. Terkadang komp...
Agar Luka Cepat Kering, Ini Makanan yang Harus Dih... Merawat kesehatan ibu pasca operasi caesar memang gampang-gampang susah. Karena sedikit saja bunda salah kaprah menanggapi sesuatu, bisa berakibat inf...
Inilah Posisi Tidur yang Nyaman Setelah Melahirkan... Inilah Posisi Tidur yang Nyaman Setelah Melahirkan Sesar Bagi wanita yang melahirkan sesar, area jahitan sesar harus benar-benar dilakukan perawatan ...
Sakit Kepala Setelah Operasi Caesar dan Detox Alam... Sebelum operasi caesar, anestesi diberikan kepada wanita melalui epidural atau dengan menyuntikkan sumsum tulang belakang. Anestesi regional ini memai...
Kapan Boleh Mandi Pasca Operasi Caesar ? Satu Bula... Kapan Boleh Mandi Pasca Operasi Caesar ? Satu Bulan Setelahnya ? Ulasan tentang sebenarnya kapan boleh mandi pasca operasi caesar, cerita oleh Audrey...
Tips Cepat Sembuh Pasca Caesar Ala Blogger Cantik ... Setelah operasi caesar, Bunda barangkali harus menginap di RS sekitar tiga hari. Bahkan saat bunda dibolehkan pulang, sebelumnya ada periksa medis yan...
Ini Cara Aman Merawat Luka Jahitan Caesar Agar Tid... Tip cara merawat luka jahitan caesar - Walaupun kemungkinannya tergolong kecil, jahitan operasi caesar masih ada peluang untuk terbuka kembali. Selain...
Bagikan artikel ini

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *